熱҈熱҈熱҈！高溫防護攻略來了

1. 極易引發中暑，嚴重可緻命

長時間處在高溫、悶熱、不通風環境中，人體散熱困難，會出現頭暈、乏力、心慌、大量出汗、惡心嘔吐等中暑症狀。

2. 加重基礎疾病，誘發心腦血管意外

高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病人群，極易誘發心梗、腦梗、中風等突發疾病。

3. 誘發各類安全生產事故

高溫環境下，人容易煩躁、疲勞、注意力下降、反應變慢，作業失誤率大幅提升。

同時高溫易造成：電器線路過載起火、車輛爆胎自燃、設備高溫故障、路面軟化施工隱患，大大增加火災、交通事故、生產安全事故概率。

4. 影響作息與免疫力下降

夏夜悶熱易失眠、睡眠質量差，長期處於燥熱狀態會導緻人體免疫力降低，身體亞健康。

1. 科學喝水，切忌渴了猛喝

✅ 正確做法：少量、多次、勤喝水，適當補充淡鹽水、電解質水；

❌ 禁止：大汗淋漓後猛灌冰水、冷飲、碳酸飲料，極易引發腸胃痙攣、心臟不適。

2. 嚴控外出與作業時段

上午10:00—下午16:00是全天氣溫最、風險最大的時段。

盡量減少不必要外出，合理錯峰作業、輪換休息、縮短連續高溫工作時長。

3. 做好防曬防護，透氣著裝

外出優先選擇淺色、寬鬆、透氣衣物，佩戴遮陽帽、防曬衣、太陽鏡，裸露皮膚提前塗抹防曬霜。

4. 居家&辦公科學防暑

室內溫度建議設置在26℃左右，兼顧舒適與節能；定時開窗通風，保持室內空氣流通。

5. 清淡飲食、規律作息

多吃瓜果蔬菜、冬瓜等清熱解暑食材，飲食少油少辣，減輕身體負擔。保證充足睡眠，不熬夜，提升身體耐熱能力和免疫力。

6. 重點人群重點守護

老人、小孩、孕婦、慢性病患者、戶外作業人員是高溫高危人群。盡量不獨自長時間待在悶熱環境，家人、同事多巡查、多問候，發現不適立即轉移陰涼處休息觀察。

7. 嚴防車輛高溫風險

車內升溫速度極快，嚴禁將老人、小孩、寵物單獨留在車內。

打火機、充電寶、香水、噴霧、眼鏡等物品不要留置車內，防止高溫暴曬引發自燃、爆炸。