热҈热҈热҈！高温防护攻略来了

1. 极易引发中暑，严重可致命

长时间处在高温、闷热、不通风环境中，人体散热困难，会出现头晕、乏力、心慌、大量出汗、恶心呕吐等中暑症状。

2. 加重基础疾病，诱发心脑血管意外

高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病人群，极易诱发心梗、脑梗、中风等突发疾病。

3. 诱发各类安全生产事故

高温环境下，人容易烦躁、疲劳、注意力下降、反应变慢，作业失误率大幅提升。

同时高温易造成：电器线路过载起火、车辆爆胎自燃、设备高温故障、路面软化施工隐患，大大增加火灾、交通事故、生产安全事故概率。

4. 影响作息与免疫力下降

夏夜闷热易失眠、睡眠质量差，长期处于燥热状态会导致人体免疫力降低，身体亚健康。

1. 科学喝水，切忌渴了猛喝

✅ 正确做法：少量、多次、勤喝水，适当补充淡盐水、电解质水；

❌ 禁止：大汗淋漓后猛灌冰水、冷饮、碳酸饮料，极易引发肠胃痉挛、心脏不适。

2. 严控外出与作业时段

上午10:00—下午16:00是全天气温最、风险最大的时段。

尽量减少不必要外出，合理错峰作业、轮换休息、缩短连续高温工作时长。

3. 做好防晒防护，透气着装

外出优先选择浅色、宽松、透气衣物，佩戴遮阳帽、防晒衣、太阳镜，裸露皮肤提前涂抹防晒霜。

4. 居家&办公科学防暑

室内温度建议设置在26℃左右，兼顾舒适与节能；定时开窗通风，保持室内空气流通。

5. 清淡饮食、规律作息

多吃瓜果蔬菜、冬瓜等清热解暑食材，饮食少油少辣，减轻身体负担。保证充足睡眠，不熬夜，提升身体耐热能力和免疫力。

6. 重点人群重点守护

老人、小孩、孕妇、慢性病患者、户外作业人员是高温高危人群。尽量不独自长时间待在闷热环境，家人、同事多巡查、多问候，发现不适立即转移阴凉处休息观察。

7. 严防车辆高温风险

车内升温速度极快，严禁将老人、小孩、宠物单独留在车内。

打火机、充电宝、香水、喷雾、眼镜等物品不要留置车内，防止高温暴晒引发自燃、爆炸。